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Einfach höher springen: Sprungkraft Training, das wirklich funktioniert!
Warum ist Sprungkraft so entscheidend im Sport? Ob Fußball, Basketball, Handball, Volleyball, Leichtathletik, Turnen, Kampfsport, American Football, Ballett oder sogar Gewichtheben und Golf – Sprungkraft ist in den meisten Sportarten ein enorm wichtiger Faktor. In Disziplinen wie Weitsprung und Hochsprung steht sie sogar im absoluten Zentrum. Aber auch in Spielsportarten, akrobatischen und kämpferischen Sportarten entscheidet…
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Die Huberman-Falle: Wenn Trainingsforschung nach hinten losgeht
Forschung ist das Fundament für Fortschritt, auch im Training. Doch gerade im heutigen Informationszeitalter, in dem Namen wie Andrew Huberman und Podcasts von Joe Rogan die Trainingswelt (leider) prägen, birgt die Flut an neuen Studien auch Gefahren. Schnell werden Forschungsergebnisse aus dem Kontext gerissen, vereinfacht oder als absolute Wahrheit dargestellt. Ein einzelner Mechanismus, isoliert aus…
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Das perfekte Warmup: So wärmst du dich richtig auf!
Das Aufwärmen stellt eine essenzielle Vorbereitungsphase im sportlichen Kontext dar, die sowohl in Trainings- als auch in Wettkampfsituationen von Relevanz ist. Obwohl die Praxis des Aufwärmens weit verbreitet und in der sportlichen Community als wichtig erachtet wird, wissen viele nicht, was genau beim Aufwärmen passiert. Dieser Artikel zielt darauf ab, eine evidenzbasierte Analyse des Aufwärmens…
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Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs
Was macht wirklich langfristigen sportlichen Erfolg aus? Oftmals verlieren wir uns in Details und vernachlässigen dabei die grundlegenden Prinzipien. Dieser Beitrag konzentriert sich auf die Basics der 5 Säulen, die für den Großteil des Erfolgs verantwortlich sind. Bevor du dich also mit komplizierten Trainingsplänen, exotischen Diäten oder teuren Supplements beschäftigst, solltest du sicherstellen, dass diese…
