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Evidenz-Check: Die besten Supplements für Sportler
Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist komplex und oft von Marketingversprechen überladen. Dieser Leitfaden bietet einen umfassenden, evidenzbasierten Überblick über Supplemente, die wissenschaftlich fundiert sind und in bestimmten Kontexten eine sinnvolle Ergänzung zur Optimierung sportlicher Leistung darstellen können. Der Fokus liegt auf nachgewiesener Wirksamkeit und praktischer Anwendbarkeit, unter Berücksichtigung aktueller Forschungserkenntnisse. Hinweis: Die Verlinkungen zu den…
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Das 1×1 der Sporternährung
Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle im Trainingsprozess und erfüllt verschiedene Aufgaben. Sie dient primär der Energiebereitstellung für Trainingseinheiten, um eine optimale Leistung zu ermöglichen und effektive Trainingsreize zu setzen. Weiterhin liefert die Nahrung essenzielle Nährstoffe, die für Reparatur- und Anpassungsprozesse des Körpers unerlässlich sind. Zusätzlich beeinflusst die Energiezufuhr über die Nahrung das Körpergewicht, welches…
