Training – Damien Zaid

Weniger Verletzungen durch Dehnen: Was die Forschung wirklich sagt!

Coach Damien — Sat, 26 Jul 2025 13:39:30 +0000

Das Dehnen vor oder nach dem Sport ist eine weit verbreitete Praxis, die oft mit der Hoffnung verbunden ist, Verletzungen vorzubeugen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Doch die wissenschaftliche Evidenz zu diesem Thema ist komplex und nuanciert. Dieser Artikel beleuchtet detailliert den aktuellen Forschungsstand zum Einfluss von Dehnen auf verschiedene Arten von Verletzungen…

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Dein Training ist kein Training! Warum die meisten ihren Sport falsch verstehen

Coach Damien — Sun, 06 Jul 2025 13:49:54 +0000

„Ich gehe trainieren!“ – Dieser Satz ist allgegenwärtig im Fitnessstudio, der Crossfit-Box oder im Sportverein. Aber was steckt wirklich dahinter, wenn jemand sagt, er oder sie „trainiert“? Handelt es sich tatsächlich um gezieltes Training im eigentlichen Sinne, oder ist es vielleicht doch eher ein Workout? Und wo genau liegt eigentlich der feine Unterschied?

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Einfach höher springen: Sprungkraft Training, das wirklich funktioniert!

Coach Damien — Sat, 22 Feb 2025 12:50:23 +0000

Ob Fußball, Basketball, Handball, Volleyball, Leichtathletik, Turnen, Kampfsport, American Football, Ballett oder sogar Gewichtheben und Golf – Sprungkraft ist in den meisten Sportarten ein enorm wichtiger Faktor. In Disziplinen wie Weitsprung und Hochsprung steht sie sogar im absoluten Zentrum. Aber auch in Spielsportarten, akrobatischen und kämpferischen Sportarten entscheidet sie oft über Sieg…

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Die Huberman-Falle: Wenn Trainingsforschung nach hinten losgeht

Coach Damien — Sun, 16 Feb 2025 11:18:41 +0000

Forschung ist das Fundament für Fortschritt, auch im Training. Doch gerade im heutigen Informationszeitalter, in dem Namen wie Andrew Huberman und Podcasts von Joe Rogan die Trainingswelt (leider) prägen, birgt die Flut an neuen Studien auch Gefahren. Schnell werden Forschungsergebnisse aus dem Kontext gerissen, vereinfacht oder als absolute Wahrheit dargestellt. Ein einzelner Mechanismus…

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Das perfekte Warmup: So wärmst du dich richtig auf!

Coach Damien — Thu, 13 Feb 2025 13:29:53 +0000

Das Aufwärmen stellt eine essenzielle Vorbereitungsphase im sportlichen Kontext dar, die sowohl in Trainings- als auch in Wettkampfsituationen von Relevanz ist. Obwohl die Praxis des Aufwärmens weit verbreitet und in der sportlichen Community als wichtig erachtet wird, wissen viele nicht, was genau beim Aufwärmen passiert. Dieser Artikel zielt darauf ab, eine evidenzbasierte Analyse des Aufwärmens…

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Die 5 Säulen des sportlichen Erfolgs

Coach Damien — Sun, 26 Jan 2025 19:40:28 +0000

Was macht wirklich langfristigen sportlichen Erfolg aus? Oftmals verlieren wir uns in Details und vernachlässigen dabei die grundlegenden Prinzipien. Dieser Beitrag konzentriert sich auf die Basics der 5 Säulen, die für den Großteil des Erfolgs verantwortlich sind. Bevor du dich also mit komplizierten Trainingsplänen, exotischen Diäten oder teuren Supplements beschäftigst…

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